اجهزة المشي موجودة في معظم صالات الألعاب الرياضية ويمكنك استخدامها لتحسين قدرة القلب على التحمل وهذه هى افضل 5 تمرينات HIIT على المشايه من 5 – 20 دقيقة تساعدك على تعزيز قدرة القلب على التحمل وحرق الدهون . سأخبرك بالتعليمات
هو الراحة الإيجابية بمعني أخذ فترات راحة من التمرين بها نشاط رياضي خفيف خاصة مع من لا يجبون ممارسة الرياضة كل يوم ، سر التعافى النشط يكمن في اختيار الحمل المناسب في ايام الراحة . ما هو التعافى النشط
عندما تعلمت أكثر عن التغذية ، أصبحت رأيت مدي إنتشار الأطعمة التي لا تقدم أي قيمة غذائية ، الأمر المروع هو أن معظم الأطعمة الموجودة في البقالة تعتبر عن مصطلح “السعرات الحرارية الفارغة” . ما هي “السعرات الحرارية الفارغة” ؟
كتبت مقال عن كيف ان التغييرات الصغيرة تؤدي إلي تغييرات كبيرة ووصفت فيه كيف أن عملية تغيير جسمك لا يجب أن يكون تجربة قاسية ، اخبرتك ان الإجراءات الصغير للغاية يمكن أن يكون لها تأثير كبير وهائل على صحتك واليوم
أظهرت الأبحاث انواع السكريات وأن البعض منا مدمن سكر لكن يمكن العلاج الذاتي لنفسك لرفع حالتك المزاجية وطاقتك . وجدت ورقة بحثية نُشرت في مجلة التغذية عام 2009 أن الإفراط في تناول السكر يسبب أعراض انسحاب مماثل للعقاقير المسببة للإدمان
كما تعلم يا صديقي أن هناك الكثير من طرق تدمير قوة إرادتك نحو ممارسة الرياضة لكن هناك نظام لجعل نمط حياتك صحي ومناسب وجزء منك وهو ايجاد الشغف الرياضي . صدق أو لا تصدق ، هناك طريقة للإستمتاع بأسلوب حياة
الإعلانات والإغراءات الغير صحية تحيط بنا في كل مكان وعادةً تكون الأطعمة التي يتم الإعلان عنها غنية بالسكر والدهون والملح ونري منها إعلانات الوجبات السريعة التي تشجعنا على ادمان الطعام أو الإفراط في تناول الطعام . عادة تكون الوجبات السريعة
هل شعرت في وقت متأخر من الليل برغبة شديدة في تناول السكر ؟ في دقائق معدودة ، تشعر أن معدتك فارغة بالرغم من أنك تناولت العشاء منذ ساعة وتتزايد الرغبة في الطعام .. أليس كذلك ؟ وقتهخا يمكنك التحدث لنفسك
تناول الأطعمة غير الصحية أو عدم ممارسة الرياضة هي العادات التي أحاول تغييرها من خلال مراحل التغيير لأنه إطار عمل مفيد وقوي جداً يتكون من 5 مراحل نمر بها لتغيير عاداتنا ونمط حياتنا . التغييرات السلوكية لا تحدث في خطوة
لو عندك بس 20 دقيقة للتمرين وعايز تستفيد منها في تقوية عضلاتك وتحسين لياقة قلبك؟ الحل بسيط جدًا! عندك 3 اختيارات – تقول لنفسك إن 20 دقيقة مش كفاية لتمرين كويس. (واضح إن ده مش هيكون الحل الأفضل 🤷♀️).