كتبت مقال عن كيف ان التغييرات الصغيرة تؤدي إلي تغييرات كبيرة ووصفت فيه كيف أن عملية تغيير جسمك لا يجب أن يكون تجربة قاسية ، اخبرتك ان الإجراءات الصغير للغاية يمكن أن يكون لها تأثير كبير وهائل على صحتك واليوم
أظهرت الأبحاث انواع السكريات وأن البعض منا مدمن سكر لكن يمكن العلاج الذاتي لنفسك لرفع حالتك المزاجية وطاقتك . وجدت ورقة بحثية نُشرت في مجلة التغذية عام 2009 أن الإفراط في تناول السكر يسبب أعراض انسحاب مماثل للعقاقير المسببة للإدمان
كما تعلم يا صديقي أن هناك الكثير من طرق تدمير قوة إرادتك نحو ممارسة الرياضة لكن هناك نظام لجعل نمط حياتك صحي ومناسب وجزء منك وهو ايجاد الشغف الرياضي . صدق أو لا تصدق ، هناك طريقة للإستمتاع بأسلوب حياة
الإعلانات والإغراءات الغير صحية تحيط بنا في كل مكان وعادةً تكون الأطعمة التي يتم الإعلان عنها غنية بالسكر والدهون والملح ونري منها إعلانات الوجبات السريعة التي تشجعنا على ادمان الطعام أو الإفراط في تناول الطعام . عادة تكون الوجبات السريعة
هل شعرت في وقت متأخر من الليل برغبة شديدة في تناول السكر ؟ في دقائق معدودة ، تشعر أن معدتك فارغة بالرغم من أنك تناولت العشاء منذ ساعة وتتزايد الرغبة في الطعام .. أليس كذلك ؟ وقتهخا يمكنك التحدث لنفسك
تناول الأطعمة غير الصحية أو عدم ممارسة الرياضة هي العادات التي أحاول تغييرها من خلال مراحل التغيير لأنه إطار عمل مفيد وقوي جداً يتكون من 5 مراحل نمر بها لتغيير عاداتنا ونمط حياتنا . التغييرات السلوكية لا تحدث في خطوة
لو عندك بس 20 دقيقة للتمرين وعايز تستفيد منها في تقوية عضلاتك وتحسين لياقة قلبك؟ الحل بسيط جدًا! عندك 3 اختيارات – تقول لنفسك إن 20 دقيقة مش كفاية لتمرين كويس. (واضح إن ده مش هيكون الحل الأفضل 🤷♀️).
نحن نعيش في مجتمع يجب الوصفات الطبية وتناول الدواء بدلاً من معالجة السبب الأساسي لكن للأسف جميع الأدوية لها آثار جانبية كما أن بعضها ادوية تسبب زيادة الوزن وغالباً لا يتعامل الأطباء مع السبب الأساسي بالرغم من خطورة زيادة الوزن
الجوع هو السبب الأساسي الذي يضعف من قوة إرادتنا وتحدث علم وظائف الأعضاء كثيراً عن الجوع ودوره في جسمك لكن خلال العشرين عام الماضية ، انفجر العلم بالبحث الذي يشرح تأثيرات هرمونات الجوع وما الذي يسبب الجوع المفرط والحلول لذلك
يجب أن يكون مستوى كل هرمونات الجوع جيدة للسيطرة على الجوع لكن الحفاظ على التوازن الصحيح لهرمونات الجوع ليس تحت سيطرتنا تماماً لذلك ، هناك إجراءات يمكنك علمها تساعدك في سير الأمور في طريقها الصحيح لصالحك ، هرمونات الجوع هي اللبتين