نوقش هذا المصطلح في الكثير من مقالات الصحة واللياقة البدنية كعلامة مهمة للصحة و مؤشر كتلة الجسم BMI هو ناتج قسمت وزنك بالكيلوجرام / تربيع (طولك بالمتر) وهو يدل علي نسبة السمنة . مؤشر كتلة الجسم للرجال يستخدم لفحص فئات
بناء العضلات وتحسن الطاقة والدافع الجنسي والشعور بالعافية والوقاية من مرض السكري وأمراض القلب كلها من أسباب “زيادة هرمون التستوستيرون” عند الرجال . كما أنه يزيد من عدد الأنسجة العضلية والكتلة الخالية من الدهون وتقليل نسب الدهون في الجسم والشعور
التستوستيرون هرمون مهم للغاية لمساعدة الرجال والنساء في الحفاظ على الصحة والأداء المناسبين وانخفاض هرمون التستوستيرون مدمر للغاية ويسبب الكثير من المشاكل . لذلك سأخبرك الكثير عن اعراض انخفاض هرمون التستوستيرون واخطار واسباب انخفاض هرمون التستوستيرون . ما هو
عبارة سخيفة يكرهها كل رجل لكن لا يمكن تجاهلها لمن يعاني من الدهون الزائدة في هذه المنطقة ويحاول الكثير علاج التثدي عند الرجال عن طريق تقليل المساحة أو عدم ممارسة تمرينات الصدر والتي لا تسفر عن نتائج أبداً .
سواء كنت تريد أن تخسيس 5 كيلو دهون أو 50 كيلو ، يمكنك تطبيق نفس المبدأ ، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك . مع التغذية السليمة وخطة التمارين السليمة المتغيرة بإستمرار ، ستتمكن من فقدان الدهون والتقدم
ُهل أمارس تمارين الكارديو قبل أم بعد التدريب بالأوزان ؟ أسأل كثيراً هذا السؤال ودائماً أقول أن الإجابة الطويلة لكن الأفضل لمعظم الناس ممارسة الكارديو بعد حمل الأوزان سواء كان هدفهم إكتساب العضلات أو القوة أو فقدان الدهون لذلك ،
عندما يفكر معظمنا في أسباب أمراض القلب ، نظن أن الجري لمسافات طويلة والممل لساعات طويلة هو الحل ، لذلك الكارديو عالي الكثافة HIIT أفضل تمارين حرق الدهون وأسرعها والمصطلح العلمي له هو التدريب المكثف High Intensity Interval Training والتي
الاطالات الديناميكية Dynamic Stretch هي التي نقوم بها أثناء الحركة وهي عكس الاطالات الثابتة Static Stretch مثل لمس القدمين بالكفين أثناء الوقوف وهناك فوائد هائلة لها وتعتبر الاطالات الديناميكية أفضل إحماء للجسم بالكامل قبل الأنشطة الرياضية وكل الفرق الرياضية تقوم
إذا كنت على قيد الحياة منذ 5000 عام ، أظن أنك ستكون رشيق وقوي وجسمك متناسق بدون التدريب في صالة الألعاب الرياضية للحصول على هذه نتائج مبهرة ، لذلك سأخبرك بـ 7 تمارين تزيد من قوة الجسم لكن قبل أن
معظم الرجال يفكرون في التدريبات الطويلة في صالة الألعاب الرياضية وممارسة تمرينات الكارديو لكن هناك طريقة وضعتها هنا في دليل تمرينات دوائر القوة Strength circuits الأقصر والأكثر كثافة تساعدك في الحصول على نتائج أفضل . على مدار الـ 15 عام