لأن مفصل الكتف هو أكثر المفاصل حركة في جسمك وهو أكثر مفاصلك تعرضاً اصابة الكتف اثناء التمرين . في حين أن معظم الرجال ليس لديهم المرونة الكافية في الكتف . لذلك فإن حماية الكتف أثناء رفع الأثقال مهم جداً والسؤال