جدول تمارين Push Pull Legs PDF احترافي مناسب لجميع المستويات يعتمد على نظام كثافة عالية واستراحات قصيرة (Rest-Pause) ومصمم للمتدربين في جميع المستويات بهدف تضخيم العضلات وزيادة القوة بشكل فعّال
وصف جدول تمارين Push Pull Legs PDF
برنامج Bulldozer كان مصدر الإلهام لتصميم هذا الروتين الذي يتبع نظام...
