هل بدأت رحلتك مع جدول بوش بول ليج (PPL) وشعرت بالفرق؟ ممتاز! ولكن مع مرور الوقت، قد تجد أن الجدول الذي يناسب المبتدئين لم يعد يحفز عضلاتك بالقدر الكافي، أو أنك لست متأكداً من كيفية التقدم بشكل صحيح. “الثبات على
جدول تمارين Push Pull Legs PDF احترافي مناسب لجميع المستويات يعتمد على نظام كثافة عالية واستراحات قصيرة (Rest-Pause) ومصمم للمتدربين في جميع المستويات بهدف تضخيم العضلات وزيادة القوة بشكل فعّال وصف جدول تمارين Push Pull Legs PDF برنامج Bulldozer