تضخيم العضلات

جدول تمارين Push Pull Legs PDF احترافي مناسب لجميع المستويات يعتمد على نظام كثافة عالية واستراحات قصيرة (Rest-Pause) ومصمم للمتدربين في جميع المستويات بهدف تضخيم العضلات وزيادة القوة بشكل فعّال   وصف جدول تمارين Push Pull Legs PDF برنامج Bulldozer كان مصدر الإلهام لتصميم هذا الروتين الذي يتبع نظام...