افضل روتين لبنش برس

طوّر تمرين الـ Bench Press، شكل التمارين، التمارين المساعدة، التسخين، جدول التدريب، وقوتك العقلية   الدليل ده هيعلمك اشهر اخطاء Bench Press و إزاي تلاحظ الأخطاء في التحضير وتصلحها. ليه شكل التمارين ممكن يكون بيقلل من تطورك وإزاي تحسنه وتتجنب