06 ديسمبراربع اشكال من تمرين Bird dog By waleedalmadawy In دوائر القوة Strength circuit 0 commentتمرين Bird Dog تمرين أساسي يركز على تقوية أسفل الظهر وتوازنه وقد تجد الأمر صعب فى البداية رغم أنه يبدو سهل لكن بمجرد أن تعتاد عليه ، ستجعله تمرين أساسي فى برنامجد التدريبي وفيما يلي 4 أشكال مختلفة مرتبة من Read MoreShare:
