كيف تحافظ على نشاطك أثناء COVID-19

الحياة أثناء COVID-19 مختلفة تماماً ومعظمنا الآن في المنزل أكثر في أي وقت مضى والدافع لممارسة نشاطك أثناء COVID-19 أصبح صعب خاصة إذا كان لديك أطفال ، أردت مشاركة بعض النصائح التي قد تساعدك على العودة لممارسة نشاطك أثناء COVID-19 أو تحسين الأمر .

تعويذة التدفق

شيء واحد أقوله لنفسي أثناء كوفيد 19 وهو حافظ علي نشاط قلبك وتدفق دمك .

يمكنك الخروج للتمشية أو الجري أو ركوب الدراجة أو القيام ببعض تمارين الضغط وكلها طرق رائعة لتغيير جسمك وصحتك وحالتك المزاجية بطريقة إيجابية .

المشي السريع لمدة 10 دقائق كل يوم سيكون في نهاية الأسبوع ساعة رياضة أو حوالي 10000 خطوة .

أكرر هذا الشعار بإنتظام ويحدث فرق كبير بمرور الوقت “حافظ علي نشاط قلبك وتدفق دمك” .

استخدم الكلمات التي تساعدك على نشاطك أثناء COVID-19

أقوم ببعض التدريب على الأقل 5 أيام في الأسبوع ولم أقل “تمرين” 5 أيام في الأسبوع .

هذا الإختلاف بالنسبة لي بمثل عائق نفسي لأني أفضل كلمة تدريب عن تمرين .

وأفضل قول “أقوم بإستمرار بإجراء تحسينات صغيرة” أكثر من “أنا ذاهب للتدريب” .

أفضل قول “أنا ذاهب لتحسين عضلات رجلي أو عضلات صدري” بدلاً من “انا ذاهب لتمرينة رجل أو بنش” .

أفضل قول أحتاج لفترة أنمو فيها” بدلاً من “أحتاج لفترة راحة” .

قوة كلماتك وتركيزها لها تأثير كبير على سلوكك فلاحظ كلماتك لأنها ستصبح أفعال .

اكتب هوايتك أو نشاطك أثناء COVID-19

• هل أنت نشيط ؟
• هل النشاط مهم بالنسبة لك ؟

إذا كنت تعتبر نفسك شخص نشيط وتقول “أنا نشيط” ، فإنك ستميل بطبيعة الحال لعمل عادات تتماشى مع هذه الهوية .

ستحقيق النتائج التي تريدها بنسبة 100% من خلال عقلك و80٪ تغذية و20٪ تمارين رياضية .

إستغرق الأمر مني سنوات عديدة لمساعدة الرجال في الحصول على أجسام قوية ونحيلة لفهم ذلك المفهوم .

جدولة مواعيد التدريب

إذا تحدثت عن البدء في التدريب فقط فهو حلم إلي أن تقوم بجدولته وكتابته وهذه العبارة مفقتبسة من توني روبينز .

إذا كنت تستخدم تقويم لإدارة جدول عملك وحياتك ، فقم بكتابة وتقديس الوقت الذي ستقوم فيه بالتدرب في أسبوعك .

التمرين أمر أساسي في تحسين مظهرك ونفسيتك ولا توجد أهمية أكثر من ذلك لجدولته لكن بإلتزام غير قابل للكسر .

مواضيع ذات اصلة : كيف لا تفوت تمرين مرة أخرى

اعرف ماذا ومتى وأين

جدولة تدريباتك في حد ذاته شىء قوي للغاية لكن يمكننا الآن إتخاذ هذه خطوة للأمام .

حدد ما ستفعله وأين بالضبط ، لديك تمرين محدد ستفعله في الوقت الذي حددته في جدول أعمالك وأين ستفعل ذلك .

إذا كنت تعرف ما تفعله بالضبط وأين ومتى ، فسيحدث إتساق كبير .

يمكنك تصفح وتحميل برامج تدريب جاهزة للبدء فوراً من هنا .

آمل أن تقوم بتطبيق بعض هذه النصائح ليس فقط أثناء COVID-19 ولكن أيضًا بعد ذلك !