حمض الأسبارتيك للرجال (DAA) – الفوائد والجرعات والأسئلة الشائعة
هذا المقال يعلمك فوائد وجرعات مكملات حمض الأسبارتيك للرجال D-Aspartic وكيف يساعدك في الوصول لأهدافك ودوره في إنتاج هرمون التستوستيرون الطبيعي عند الذكور والآثار الجانبية المحتملة .
محتوي المقال
- مقدمة .
- إنتاج هرمون التستوستيرون ، GH و IGF-1 في الذكور .
- الدور الفسيولوجي لـ DAA في الذكور .
- الفوائد الأولية لمكملات DAA عند الذكور .
- الآثار الجانبية المحتملة لمكملات DAA علي الذكور .
- من يجب عليه إستخدام DAA .
- الجرعات الموصى بها .
- الأسئلة والأجوبة .
حمض الأسبارتيك للرجال
هو حمض أميني متماثل لحمض L-aspartic (LAA) وهو أحد الأحماض الأمينية الـ 26 التي تشكل البروتينات .
حيث يوجد DAA في جسم الإنسان والأطعمة المختلفة ولكن بكميات أقل بكثير من نظيره LAA .
ويلعب دور هام في نظام الغدد الصماء العصبية للفقاريات خاصة فيما يتعلق بإنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية وعوامل النمو .
في السنوات الأخيرة ، اكتسبت مكملات DAA اهتمام لتحسين الأداء الرياضي لأنه يرفع الإنتاج الداخلي للهرمونات مثل
- التستوستيرون .
- هرمون النمو (GH) .
- عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1)
لكن ليس كتناول المنشطات .
إنتاج هرمون التستوستيرون و GH و IGF-1 عند الذكور
هرمون الذكورة الأساسي الذي تنتجه الخصيتان هو التستوستيرون حيث يتم التحكم في إنتاج هرمون التستوستيرون .
والعديد من الهرمونات الأخرى عن طريق نظام تغذية معقد بين المخ والغدة النخامية والكبد والخصيتين .
عندما ينخفض تركيزات هرمون التستوستيرون
يفرز هرمون GnRH وهرمون LH من الغدة النخامية وهو الهرمون الذي يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون .
تطلق الغدة النخامية هرمون النمو ثم يذهب هرمون النمو للكبد لإنتاج IGF-1 .
وهذه طريقة إنتاج هذه الهرمونات عند الذكور و الآن سأخبرك عن تأثير حمض الأسبارتيك (DAA) في إنتاج هذه الهرمونات .
الدور الفسيولوجي لحمض الأسبارتيك للرجال
أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن DAA يعمل على منطقة المخ ويحفز إفراز كل من GnRH و GHRH .
وبالتالي يساعدك علي إنتاج التستوستيرون و GH و IGF-1 في النهاية . [1،2،3]
كشفت الدراسات أن DAA قد يحفز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وتحديداً T4 و T3 وهذا يحدث من أكسدة DAA في الغدة الدرقية إلى بيروكسيد الهيدروجين .
وهو مقدمة المعالجة باليود الضرورية في تخليق هرمونات الغدة الدرقية . [5]
لكن هذه الدراسات أجريت على الحيوانات وللأسف هناك دراسات نادرة علي مكملات DAA علي اليشر والدراسة المذكورة هنا تبدو مخيبة للآمال . [4]
هذا لا يعني أن DAA غير مفيد لأن هناك دراسة صغيرة إيجابية علي إستخدام 3 جرام يومياً لكن النتائج مختلفة حسب العمر وصحة الغدد الصماء وحالة التدريب والنظام الغذائي .
فوائد حمض الأسبارتيك للرجال
حتى الآن ، فوائد مكملات DAA مبنية على الحكايات والدراسات على الحيوانات والافتراضات وتأثيراته متغيرة من شخص لآخر والجرعة
- يرفع مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون النمو وعامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 وكلها لها آثار إيجابية على الأداء الرياضي والجنسي .
- قد يزيد من إنتاج هرمون الغدة الدرقية (T4 و T3) عن طريق إنتاج بيروكسيد الهيدروجين الناتج من أكسدة DAA في الغدة الدرقية حيث يؤدي لرفع مستوي هرمونات الغدة الدرقية وزيادة معدل الأيض .
قد تفكر تعتقد أن مكملات DAA لها فائدتان فقط لكن إذا قرأت هذه الفوائد بتركيز .
ستجد أنها مهمة للغاية لأن التستوستيرون و GH و IGF-1 يعملوا علي تسريع وقت التعافي من تدريبات المقاومة ونمو العضلات .
وزيادة القدرة على العمل وتعزيز الرغبة الجنسية والعديد من العوامل الإيجابية الأخرى للفرد النشط .
مواضيع ذات الصلة :
اضرار حمض الأسبارتيك للرجال
عند التفكير في “اضرار حمض الأسبارتيك للرجال”، من المهم فهم الآثار الجانبية المحتملة، ولكن يجب الانتباه إلى ان DAA هو شىء طبيعي لزيادة الإنتاج الداخلي للهرمون الذكورة وهرمون النمو .
وهذا يعني تجنب إستخدام الستيرويدات الإبتنائية والهرمونات التي تؤثر بشكل كبير على نظام الغدد الصماء عند تناولها بجرعات كبيرة ولفترات طويلة .
لكن هناك بعض الآثار الجانبية من إستخدام DAA لأنه يرفع مستويات الهرمونات المذكورة
- زيادة مستويات ديهدروتستوستيرون (DHT) التي تتسبب في تساقط الشعر وحب الشباب .
- زيادة مستويات هرمون الإستروجين والتي قد تسبب التثدي ومشاكل في البروستاتا وتثبيط الرغبة الجنسية لكنها نادرة إذا إستخدمت مكملات DAA بالطريقة الموصى بها في هذا المقال .
من يجب عليه إستخدام مكملات DAA
قد يستفيد العديد من الأفراد من مكملات DAA لذلك ، يمكنك إستخدام مكملات DAA إذا كنت
- ذكر وأكبر من 21 سنة ومستويات هرمون تستوستيرون منخفض عن الطبيعي .
- تبحث عن مستحضر طبيعي لزيادة إنتاج هرمون الابتنائية .
- رغبتك الجنسية منخفضة أو تشعر بأن قدرتك على التعافي من التدريب ناقصة .
- يجب إستخدام مكملات حمض الأسبارتيك للرجال تحت إشراف الطبيب لملاحظة مستوي هرمون التستوستيرون قبل وأثناء وبعد إستخدام مكملات DAA .
تجنب استخدام حمض الأسبارتيك للرجال إذا كنت
- أنثى (بسبب عدم اليقين من آثارها في وقت كتابة هذا التقرير) .
- أقل من 21 عام أو ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون (فرط الغدد التناسلية) .
- التعامل مع المستويات الزائدة من الديهدروتستوستيرون أو الإستروجين .
- التعامل مع فرط نشاط الغدة الدرقية حيث من المرجح أن يؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلة .
الجرعات الموصى من حمض الأسبارتيك للرجال
- إبدأ بالحد الأدنى وهو 3 جرام في اليوم وقيس قدرتك على التحمل والنتائج بعد دورة واحدة .
- يُقضل تناول حمض الأسبارتيك للرجال بحد أقصي 20 جرام في اليوم (نسبة مرتفعة جداً لمعظم الأفراد) .
- يرى معظم الأفراد استجابة جيدة عند تناول 5 – 10 جرام يومياً . [6]
- من الأفضل تناول DAA من 2 – 3 أسابيع ثم التوقف من 1 – 2 أسبوع ثم تكرار الدورة .
- تناول جرعتك من DAA يومياً مخلوطة في سائل (إذا كانت على شكل مسحوق) مع وجباتك أو بعيداً عنها .
- قسّم جرعتك إلى جرعتين صباحاً ومساءً إذا كنت تتناول أكثر من 5 جرامات في اليوم .
الأسئلة والأجوبة
س1: عمري أقل من 21 عام لكن مستوي هرمون التستوستيرون منخفض ، هل يمكنني تناول DAA ؟
ج1: قبل القفز لمكملات DAA ، إستشير طبيبك أولاً (اختصاصي غدد صماء) لإستبعاد إحتمالية حدوث قصور في الغدد التناسلية أو مشاكل الغدد الصماء الأخرى .
س2: هل أحتاج لتناول مثبط أروماتيز Aromatase Inhibitor أثناء إستخدام DAA ؟
ج2: ليست هناك حاجة إلى إستخدام مثبطات الأروماتيز لكن إذا كنت تعاني من آثار جانبية نتيجة إرتفاع هرمون الإستروجين ، يجب أن تفكر إما في إيقاف DAA أو إستخدام مثبطات الأروماتيز .
س3: هل تناول DAA سيوقف إنتاج الهرمونات الطبيعية في جسدي ؟
ج3: لا ، لأن DAA يعمل عن طريق زيادة الإنتاج الطبيعي للغدد الصماء ولا يمد جسمك بهرمون التستوستيرون أو هرمون النمو من الخارج بل يحفز .
س4: ما هي اضرار حمض الأسبارتيك للرجال؟
ج4: نادراً يحدث زيادة فى مستويات هرمون الإستروجين اذا لم تتبع الارشادات الموجودة فى المقال.
- احياناً تساقط الشعر وحب الشباب.
- لا تستخدمه اذا كان عندك نشاط فى الغدة الدرقية.
س5: هل مكمل DAA آمن وفعال للرجال فوق الأربعين أو الخمسين؟
ج5: بشكل عام، يعتبر مكمل DAA آمناً لمعظم الرجال الأصحاء عند الالتزام بالجرعات الموصى بها.
ومع ذلك، بالنسبة للرجال فوق الأربعين والخمسين، من الضروري استشارة طبيبك قبل البدء بتناول أي مكملات لتعزيز التستوستيرون، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية مزمنة مثل مشاكل البروستاتا، أمراض القلب، أو السكري.
قد تتغير الاستجابة الهرمونية مع التقدم في العمر، لذا فإن المتابعة الطبية تضمن لك الاستفادة القصوى بأمان وتجنب أي آثار جانبية محتملة قد تكون أكثر حساسية لها في هذه المرحلة العمرية.
هل أنت مستعد لتعزيز أدائك وصحتك؟
تواصل معي اليوم للحصول على خطة تدريب وتغذية مخصصة تناسب أهدافك وعمرك!
المصادر
- 1) D’Aniello, A. (2007). D-Aspartic acid: an endogenous amino acid with an important neuroendocrine role. Brain research reviews, 53(2), 215-234.
- 2) D’ANIELLO, A. et. al. (2000). Occurrence of D-aspartic acid and N-methyl-D-aspartic acid in rat neuroendocrine tissues and their role in the modulation of luteinizing hormone and growth hormone release. The FASEB Journal, 14(5), 699-714.
- 3) Di Fiore, M. M., Assisi, L., Botte, V., & D’Aniello, A. (1998). D-Aspartic acid is implicated in the control of testosterone production by the vertebrate gonad. Studies on the female green frog, Rana esculenta. Journal of endocrinology,157(2), 199-207.
- 4) Willoughby, D. S., & Leutholtz, B. (2013). d-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Nutrition Research, 33(10), 803-810.
- 5) Topo, E., Fisher, G., Sorricelli, A., Errico, F., Usiello, A., & D’Aniello, A. (2010). Thyroid Hormones and D‐Aspartic Acid, D‐Aspartate Oxidase, D‐Aspartate Racemase, H2O2, and ROS in Rats and Mice. Chemistry & biodiversity, 7(6), 1467-1478.
- http://www.google.com/patents/US8202908
