المدرب المصرى وليد المعداوى

20 يناير

5 تمارين لتصحيح وضع الكتف Round Shoulders من العمل المكتبي

5-exercises-to-correct-rounded-shoulders-from-office-work

قد تكون طبيعة عملك على مكتب طوال اليوم مما يؤثر بشكل كبير على صحتك العامة ووضعية جسمك مع مرور الوقت لذلك، سأخبرك بـ 5 تمارين لتصحيح وضع الكتف Round Shoulders . 5 تمارين لتصحيح وضع الكتف Round Shoulders اطالات لعضلات الصدر Chest Stretch اعملها 30 ثانية لكلا الجانبين 3...

13 يناير

كيف تمنع العادات السيئة من عرقلة تقدمك

في الأسبوع الماضي، عرّفتك على مفهوم العادات الأساسية التي تساعدك على أن تصبح الرجل الذي تريد أن تكون عليه . ومن ناحية أخرى ، قد تكون لديك عادات “سيئة” ضارة أو مدمرة تعرقل تقدمك أو تؤخر نتائجك . فكيف يمكنك إيقاف حدوث هذه العادات “السيئة” ؟ أحد المفاتيح هو...

05 يناير

برنامج تدريب لسباقات Spartan Sprint

ممكن تكون سمعت عن سباقات العوائق مثل سلسلة Spartan Race الممتعة لتحدي حدودك العقلية والجسدية، والتنافس مع الآخرين، مع القليل من الاتساخ . مع الوقوع في الطين والأسلاك الشائكة والمصارعين المستعدين لضربك بالعصا . بالرغم من وجود بعض العقبات المميزة في كل سباق، إلا أن هناك الكثير من التنوع...

02 يناير

كيف تؤثر دهون الجسم على الأداء الرياضي

ما مدى تأثير الدهون في الجسم على الأداء الرياضي؟

هل تساءلت يوماً كيف تؤثر الدهون في جسمك على أدائك الرياضي ؟ كيف ستكون سرعتك إذا فقدت 3 كيلو دهون فقط ؟ عندما عرفت أهمية وتأثير الرشاقة في الأداء الرياضي ، احببت ان اشاركك هذه المعلومات . مع انخفاض نسبة دهون جسمك، يمكن أن يتحسن أدائك الرياضي بشكل ملحوظ...

24 ديسمبر

25 هدف للياقة البدنية للحصول على شكل رائع في 2024

كل عام وانت بخير ، نحن على ابواب 2024 ويرغب الملايين في تغيير أجسامهم للأفضل . الكثير يرغب فى خسارة الوزن لكن فى الحقيقة أن أدائك الفعلي في الحياة هو الذي يحقق لك الصحة الحقيقية . جسم رشيق وقوى هو نتيجة لرفع كفائتك البدنية ، لذلك إنشاء عمل هدف...

15 سبتمبر

فوائد مكملات زيت السمك وعلاقتها بفقدان الدهون

فوائد مكملات زيت السمك لا حصر لها لأنها المكمل الغذائي الأكثر بحثاً وأماناً وفعالية . إذن ما هو زيت السمك ؟ لماذا هو مهم ؟ كيف يعمل ؟ هل يجب أن تهتم بأخذها ؟ سأجيب على كل هذه الأسئلة واكثر في هذه المقالة عن مكملات زيت السمك . ...

03 سبتمبر

احتياجات النساء من البروتين

قررت كتابة هذا المقال الخاص باحتياجات النساء من البروتين لما لاحظت أن معظم النقاش عن احتياج الرجال من البروتين ، لأخبرك بإحتياجات جسمك من البروتين . سأجيب علي بعض أسئلة لاعبات كمال أجسام اللاتى يريدن تحقيق مكاسب عضلية كبيرة مثل : ما هي كمية البروتين التي يجب أن أتناولها...

31 أغسطس

انتهيت من العلاج الكيميائي لسرطان الدم لكني متوترة من الذهاب إلي الجيم مرة أخرى

انتهيت من العلاج الكيميائي لكن متوترة من الذهاب إلي الجيم مرة أخرى

سؤال آتي لى على الخاص بما مريت بتجربة العلاج الكيميائي لسرطان الدم حيث كنت مريض لوكيما من أحد المتابعات . امارس رياضة المشي منذ انتهاء علاجي واستعدت بعض الطاقة والحمد لله حيث أني أمشي كيلو صباحاً وكيلو مساءً . أشعر بتحسن كبير وأعتقد أني مستعد الآن للعودة إلى صالة...

21 أغسطس

ماذا تأكل عندما تشتهي الشوكولاتة ؟ طعام صحي بديل الشيوكولاتة

ستفهم معي سبب شغفك لتناول الشوكولاتة وما يخبرك به جسمك وعقلك وطعام صحي بديل الشيوكولاتة . كلما كانت رغبتك شديدة في تناول الطعام يحتمل أن تخرب رحلتك في إنقاص الوزن وإذا شعرت أنك تشتهي الشوكولاتة ، فهو أمر طبيعي . لماذا لدينا رغبة شديدة في تناول الطعام ؟ النقص...

28 يوليو

كيف تحدد فترات راحتك بين المجموعات او مدة الراحة بين التمارين

اسئلة متكررة وهى كم مدة الراحة بين التمارين ؟ كيف تحدد فترات الراحة بين المجموعات ؟ ما هي فترة الراحة بين الجولات ؟ ما هى مدة الراحة بين المجموعات للتضخيم ؟ كلها اسئلة متشابهة منتشرة وسأجيب على هذا السؤال فى هذا المقال . كيف تحدد مدة الراحة بين...

Page title