اسئلة متكررة وهى كم مدة الراحة بين التمارين ؟ كيف تحدد فترات الراحة بين المجموعات ؟ ما هي فترة الراحة بين الجولات ؟ ما هى مدة الراحة بين المجموعات للتضخيم ؟ كلها اسئلة متشابهة منتشرة وسأجيب على هذا السؤال فى
فوائد البيض للعضلات أهم من تناول البطاطس لأن البروتين مسئول عن بناء أنسجة عضلية جديدة ويعتبر البيض مصدر من مصادر البروتين الأساسية للجميع ، سواء كنت تمارس الرياضة أم لا لكن بالنسبة للذين يمارسون الرياضة ويتدربون بإنتظام . بدون كمية
5 عوامل تؤثر على سرعة نمو عضلاتك سأخبرك لها ولكن هناك سؤال حول اكتساب 5 كيلو عضلات في شهر . دعنى اخبرك يا عزيزى اننى رأيت تفاوت كبير من شخص لشخص آخر عن معدل اكتساب العضلات للذين يتبعون نفس خطة
الكازين هو مصدر بروتين غني بالكالسيوم وبطيء الهضم والإمتصاص وهو مكمل أساسي لأفضل لاعبي كمال الأجسام والرياضيين وعشاق اللياقة البدنية خاصة فى شهر رمضان عند المسلمين . بروتين الكازين من أفضل مصادر البروتين التى يمكنك الاعتماد عليها مع وجبة السحور
لأن مفصل الكتف هو أكثر المفاصل حركة في جسمك وهو أكثر مفاصلك تعرضاً اصابة الكتف اثناء التمرين . في حين أن معظم الرجال ليس لديهم المرونة الكافية في الكتف . لذلك فإن حماية الكتف أثناء رفع الأثقال مهم جداً والسؤال
الكفة المدورة او اصابة الكتف Rotator cuff injury هي مجموعة من العضلات والأوتار تحيط بمفصل الكتف والتي تحافظ على وضع الذراع داخل التجويف الكتف . وهذه الإصابة تسبب ألم خفيف في الكتف يزداد في الليل . إصابات الكفة المدورة شائعة
البطل براين كلاي Bryan Clay فاز بالميداليات الفضية والذهبية للولايات المتحدة في عامي 2004 و 2008 على التوالي في العشاري وهو سباق مكون من 10 أجزاء علي مدار يومين ، فما هي 10 نصائح اسطورية من اعظم رياضي فى التاريخ
هل تكافح لتمارس الرياضة ؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد حان الوقت لبعض البحث داخل نفسك ، وهذه هي أهم 10 نصائح تحفزك على ممارسة الرياضة وعمل روتين يساعدك على إمداد جسمك بالثقة والقوة والصحة داخل قلبك . التمارين
إذا أردت إنقاص وزنك بسرعة وأمان ، فأنت في المكان الصحيح لأن هذا المقال به أفضل 101 نصيحة للتخسيس مثبتة بالبحث العلمي والخبرة لمساعدتك في الوصول لهدفك في إنقاص الوزن بسرعة وكفاءة . جمعت لك هذه النصائح ولخصتها لك بطريقة
الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تساعدك في بناء عضلاتك وتحسين تكوين جسمك ومنع الجوع وتعزيز الشبع وتعزيز فقدان الوزن وسأخبرك كيف يكون نظام غذائي عالي البروتين يساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن في السطور القادمة . تظهر الأبحاث أن النظام الغذائي