مدونة وليد المعداوي: مقالات ونصائح للياقة، التغذية، والصحة الشاملة

23 ديسمبر

دليل شامل عن الكرياتين مونوهيدرات: الفوائد، الأضرار، الجرعات، وكل ما تحتاج لمعرفته

يُعتبر الكرياتين مونوهيدرات واحداً من أشهر المكملات الرياضية وأكثرها فعالية لمن يسعون لـ بناء العضلات، زيادة القوة، أو تحسين الأداء. رغم أن الدراسات العلمية أثبتت سلامته وفوائده بشكل قاطع، لا تزال هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حوله. يهدف هذا الدليل

17 أكتوبر

وصفة سلطة الدجاج الصحية مع البطاطا الحلوة

هل تحب السلطات ، أم أنك شخص يعتقد أن طبق كبير من الخضر ممل وغير مرضي؟ أقع في الفئة السابقة ، وأحرص على أكل الخضر الورقية كل يوم. إذا كنت عادة على الجانب الآخر من الأشياء ، أعتقد أن هذه

17 أكتوبر

كسلان؟! كيف تنشط نفسك بسرعة: 8 خطوات بسيطة لزيادة طاقتك وتعزيز صحتك العامة

شخص مرهق في العمل يبحث عن طرق لزيادة النشاط

تخيل معايا كده الساعة 2:30 الظهر، وأنت في الشغل حاسس إنك خبطت في حيطة! بالكاد قادر تفتح عينيك، ومش عارف تركز. كل اللي نفسك فيه إنك تاخد قيلولة. في اللحظات دي، غالباً بتاخد قرارات غلط أو تحس بضيق، وممكن كمان

20 يناير

5 تمارين لتصحيح وضع الكتف Round Shoulders من العمل المكتبي

قد تكون طبيعة عملك على مكتب طوال اليوم مما يؤثر بشكل كبير على صحتك العامة ووضعية جسمك مع مرور الوقت لذلك، سأخبرك بـ 5 تمارين لتصحيح وضع الكتف Round Shoulders . 5 تمارين لتصحيح وضع الكتف Round Shoulders اطالات لعضلات

13 يناير

كيف تتخلص من العادات السيئة؟ دليل شامل لكسر حلقة العادة وبناء أسلوب حياة صحي

في الأسبوع الماضي، تحدثنا عن مفهوم العادات الأساسية التي تساعدك على أن تصبح الشخص الذي تطمح إليه. ولكن على الجانب الآخر، قد تكون لديك عادات “سيئة” ضارة أو مدمرة تعرقل تقدمك وتؤخر وصولك إلى أهدافك. هذه العادات لا تؤثر فقط

05 يناير

برنامج تدريب لسباقات Spartan Sprint

ممكن تكون سمعت عن سباقات العوائق مثل سلسلة Spartan Race الممتعة لتحدي حدودك العقلية والجسدية، والتنافس مع الآخرين، مع القليل من الاتساخ . مع الوقوع في الطين والأسلاك الشائكة والمصارعين المستعدين لضربك بالعصا . بالرغم من وجود بعض العقبات المميزة

02 يناير

تأثير دهون الجسم على الأداء الرياضي: كيف تؤثر كل رطل زائد على سرعتك وقوتك؟

هل تساءلت يوماً كيف تؤثر دهون الجسم الزائدة على أدائك الرياضي؟ وهل فكرت كيف ستكون سرعتك إذا فقدت 3 كيلوجرامات من الدهون فقط؟ عندما أدركت أهمية وتأثير الرشاقة في الأداء الرياضي، أحببت أن أشاركك هذه المعلومات الصادمة والمهمة جداً لـ

24 ديسمبر

25 هدف للياقة البدنية للحصول على شكل رائع في 2024

كل عام وانت بخير ، نحن على ابواب 2024 ويرغب الملايين في تغيير أجسامهم للأفضل . الكثير يرغب فى خسارة الوزن لكن فى الحقيقة أن أدائك الفعلي في الحياة هو الذي يحقق لك الصحة الحقيقية . جسم رشيق وقوى هو

15 سبتمبر

فوائد مكملات زيت السمك وعلاقتها بفقدان الدهون

فوائد مكملات زيت السمك لا حصر لها لأنها المكمل الغذائي الأكثر بحثاً وأماناً وفعالية . إذن ما هو زيت السمك ؟ لماذا هو مهم ؟ كيف يعمل ؟ هل يجب أن تهتم بأخذها ؟ سأجيب على كل هذه الأسئلة واكثر

03 سبتمبر

احتياجات النساء من البروتين: دليلك الشامل لـ بناء العضلات وكمال الأجسام

امرأة رياضية تتناول البروتين لدعم احتياجاتها من بناء العضلات وكمال الأجسام

في عالم اللياقة البدنية والرياضات الضخامة العضلية، غالبًا ما يتركز النقاش حول احتياجات الرجال من البروتين، مما يترك العديد من النساء يتساءلن عن الكمية المناسبة لهن. هذا المقال هو دليلك الشامل لفهم احتياجات النساء من البروتين، وكيف يمكن أن يلعب

Blog